Wel of geen verzwaringsdeken?

Slaap je niet goed en heb je tevergeefs al van alles geprobeerd om het slaapprobleem op de lossen? Denk dan eens aan de aanschaf van een verzwaringsdeken. Het is misschien niet een voor de hand liggende oplossing, maar het is bewezen dat een verzwaringsdeken het zenuwstelsel kan kalmeren, waardoor je beter slaapt. In deze blog vertellen we je meer over het verzwaringsdeken en hoe het werkt.

Wat is een verzwaringsdeken?

Zoals de term al doet vermoeden is een verzwaringsdeken een zwaarder deken dan bijvoorbeeld jouw dekbed of een ander deken. Het is een deken dat verzwaard is met glazen of plastic bolletjes en dat verkrijgbaar is in diverse gewichtsklassen. Hoe zwaar het deken moet zijn, hangt af van jouw eigen lichaamsgewicht. Over het algemeen is het advies dat een verzwaringsdeken circa 10% van het lichaamsgewicht moet zijn voor een effectieve werking. Als je bijvoorbeeld 70 kilo weegt, is een deken van 7 kilo voor jou de beste keuze.

Heeft jouw partner ook een verzwaringsdeken nodig, maar weegt hij of zij (veel) meer of minder dan jij? Ga dan voor twee aparte dekens, zodat beide personen een deken hebben dat het beste bij het lichaamsgewicht past. Je gebruikt het deken overigens gewoon als dekbed dus het dekbed kan de kast in bij het gebruik van een verzwaringsdeken. Tip: misschien is het een goed moment om jouw dekbed naar de stomerij te brengen, zodat het helemaal schoon en fris is wanneer je het weer wilt gebruiken.

Wat doet een verzwaringsdeken

Wanneer je onder een verzwaringsdeken ligt, heb je het gevoel alsof je stevig geknuffeld wordt. Het bootst als het ware een knuffelsessie na, hetgeen voor een goed gevoel zorgt en voor een verhoogde aanmaak van het slaapstofje melatonine en het gelukstofje serotonine. Daarnaast verlaagt het goede gevoel de aanmaak van het stresshormoon cortisol en dat is natuurlijk erg welkom wanneer je wilt ontspannen en jouw (diepe) slaap wilt verbeteren. Veel mensen ervaren tevens een gevoel van veiligheid en hebben minder angst wanneer zij een verzwaringsdeken gebruiken.

De nadelen van een verzwaringsdeken

Een verzwaringsdeken heeft dus veel voordelen, maar er zijn mogelijk ook nadelen. Voor sommige mensen is het gewicht van het deken bijvoorbeeld niet prettig. Denk hierbij aan mensen met claustrofobie of een longziekte zoals astma en COPD. Door het verzwaringsdeken krijgt men mogelijk nog meer ademhalingsproblemen. Voor mensen met een dergelijke ziekte is dit deken dan ook niet aan te raden.

Verder is een verzwaringsdeken voor sommigen wellicht te warm, hetgeen kan leiden tot zweten tijdens het slapen. Dit heeft natuurlijk met de persoonlijke voorkeur te maken; het comfort van een verzwaringsdeken is niet voor iedereen hetzelfde.

Aanschaf van een verzwaringsdeken

Ga daarom voor jezelf na of een verzwaringsdeken iets is voor jou en houd ook rekening met een eventuele gewenningsperiode. Het is mogelijk dat je wat tijd nodig hebt om te wennen aan het gewicht van het deken. De professionals bij de beddenspeciaalzaak kunnen je uiteraard van meer informatie voorzien en je een passend advies geven.