Praten in je slaap
Je hebt er vast wel eens van gehoord of hebt er misschien zelf ook last van: praten in je slaap. Midden in de nacht begin je opeens te mompelen of te lachen en voer je soms hele gesprekken. Het is vaak een lachwekkend tafereel, maar moet je jezelf zorgen maken wanneer je vaak praat in je slaap? Waar komt dit gedrag eigenlijk vandaan en heeft het een betekenis? Wij zochten het voor je uit.
Wat is praten in je slaap?
Praten in je slaap wordt ook wel ‘somniloquie’ genoemd en het is een onschuldige slaapstoornis die in meerdere slaapfasen kan voorkomen, maar meestal tijdens de REM-slaap. Dit is de slaapfase waarin je het meest droomt en dat kan soms gepaard gaan met geluiden en zelfs hele zinnen. Net als bij slaapwandelen, weet je ’s ochtends vaak niet meer wat je ’s nachts hebt uitgespookt en dat je de boel wakker hebt gehouden met jouw gebrabbel.
Waarom praat je in je slaap?
Hoewel je er zelf geen last en weet van hebt dat je praat in je slaap, kan het voor je partner best vervelend zijn. Het is dan ook verstandig om te achterhalen waar het gedrag vandaan komt, zodat je het kunt voorkomen of verminderen.
Vermoeidheid en stress
De eerste triggers zijn vermoeidheid en stress. Wanneer je hier last van hebt, is de kans op praten in je slaap groter dan wanneer je uitgerust en ontspannen bent. Bij vermoeidheid en stress slaap je vaak onrustiger, omdat de hersenen extra moeite moeten doen om de gebeurtenissen van de dag te verwerken. Dit kan leiden tot nachtelijk praten. Het is bij vermoeidheid ook mogelijk dat je juist een intensieve REM-slaap hebt waarin je veel droomt en dan ook eerder geluiden maakt en praat.
Erfelijkheid
Wat veel mensen niet weten is dat erfelijkheid ook een rol kan spelen. Als één of beide ouders praten in hun slaap, is de kans groot dat jij het ook gaat doen.
Alcoholgebruik
Verder kan het slaap-praten veroorzaakt worden door (teveel) alcoholgebruik. Alcohol verstoort de slaapcyclus en daarmee de nachtrust. Met een glaasje op val je misschien wel sneller in slaap, maar de nachtrust verloopt onrustiger.
Tips om praten in je slaap te voorkomen
Gelukkig is het mogelijk om zelf te zorgen voor een rustigere slaap en daarmee het slaap-praten te voorkomen of te beperken.
Het allerbelangrijkste is om voldoende te slapen, zodat je beter uitgerust bent. Probeer ook stress en alcoholgebruik te verminderen en je zult merken dat je veel beter en rustiger slaapt. Ook het gebruik van je telefoon, tablet of laptop zorgt voor een onrustigere slaap dus probeer deze apparaten te vermijden vlak voor het slapengaan.
Het goede nieuws is dat het praten in je slaap verder helemaal geen kwaad kan. Alleen wanneer het praten gepaard gaat met andere verschijnselen zoals slaapwandelen, nachtmerries en hevig snurken of ademstops is het slim om professioneel advies in te winnen. Een goede nachtrust is tenslotte erg belangrijk voor je gezondheid en welzijn!
Bron: foto via Magnific, magnific.com