Invloed slaap op geheugen en leren

Slaap is belangrijk voor heel veel dingen en niet in de minste plaats voor je geheugen en leervermogen. Hoe dit precies zit, leggen we uit in deze blog.

Verband slaap en geheugen

Wanneer je goed slaapt, wordt de informatie die je gedurende de dag hebt opgedaan beter verwerkt, opgeslagen in je geheugen en ook gemakkelijker weer opgehaald. Je onthoudt de belangrijke dingen en kunt de minder belangrijke dingen vergeten/loslaten, waardoor er weer ruimte komt voor nieuwe informatie. Met een slechte nachtrust wordt dit proces verstoord en dat gaat ten koste van je geheugen.

Slaap, met name de REM-slaap, helpt daarnaast ook bij verwerken van emoties. Dat zit zo: het verloop van onze slaap bestaat uit diverse fases. Tijdens de REM-slaapfase wordt het emotionele deel van de hersenen minder actief, waardoor de emotionele lading van herinneringen afneemt. De REM-slaapfase is dan ook heel belangrijk voor het omgaan met emoties. Het haalt de scherpe kantjes van de vervelende herinneringen af en dat zorgt weer voor minder stress. Je kunt je voorstellen dat je bij een verstoorde (REM-)slaap minder gemakkelijk met emoties kunt omgaan en daardoor meer stress ervaart.

Verband slaaphouding en geheugen

De relatie tussen slaap en geheugen is dus zeker aanwezig, maar er is daarnaast mogelijk ook een verband tussen jouw slaaphouding en geheugen. De zijslapers, en dan met name de mensen die op hun linkerzij slapen, ontwikkelen volgens onderzoekers minder snel dementie. Wanneer je op je zij slaapt, worden afvalstoffen uit de hersenen gemakkelijker afgevoerd, hetgeen het risico op dementie mogelijk vermindert. De rugslapers onder ons blijken daarentegen meer risico te lopen op dementie, omdat de eerder genoemde afvalverwijdering verstoord kan raken bij deze slaaphouding.

Wist je dat er ook een relatie is tussen jouw slaaphouding en karakter? Zo zijn zijslapers vaak gevoelig, sociaal en lief en zijn buikslapers sneller nerveus en onzeker. Rugslapers zijn positief, zorgeloos en goede luisteraars. Welke slaaphouding met bijbehorende karaktereigenschappen is op jou van toepassing?

Verband slaap en leervermogen

Naast het verband tussen slaap(houding) en geheugen is er ook duidelijk een verband tussen slaap en leervermogen. Wanneer je goed en genoeg slaapt, merk je dat je jezelf overdag beter kunt concentreren en leerstof beter opslaat. Daarnaast draagt een goede nachtrust over het algemeen ook bij aan een positief humeur, wat ten goede komt aan het leervermogen. Je hebt na een goede nacht met voldoende slaap überhaupt meer energie om te leren en vindt het hoogstwaarschijnlijk dan ook leuker om te doen.

Tips voor een goede nachtrust

Lukt het jou niet om goed te slapen en is het daardoor lastig om dingen te onthouden of met emoties om te gaan? Probeer dan allereerst na te gaan wat de redenen zijn van jouw slechte nachtrust. Misschien ligt het aan stress of een versleten matras? Bij stress als oorzaak zijn ontspanningsoefeningen voor het slapengaan zeker een goed idee en bij een versleten matras kan een bezoekje aan de beddenspeciaalzaak wellicht uitkomst bieden.

Terug naar nieuwsoverzicht