Invloed geur op nachtrust
Wist je dat geuren invloed kunnen hebben op jouw nachtrust? Geuren zoals lavendel, eucalyptus, kamille en vanille dragen mogelijk bij aan een fijnere slaapomgeving en een verhoging van de slaapkwaliteit. Hoe zit dit precies en welke geuren doen juist het tegenovergestelde? Wij vertellen het je in deze blog.
Slaapbevorderende geuren
Wanneer je moeite hebt met in slaap vallen en/of niet goed kunt doorslapen, is het een idee om bepaalde geuren aan jouw slaapruimte toe te voegen. Op die manier creëer je een rustgevende slaapkamer en verbeter je jouw slaapkwaliteit.
Kamille
De eerste geur die we willen benoemen, is die van kamille. Kamille zorgt met name voor het verminderen van angst en stress. Je wordt er kalm van, wat mogelijk bijdraagt aan een goede nachtrust. Drink bijvoorbeeld voor het slapengaan een kopje (cafeïnevrije) kamillethee en zet een kamilleplant in de slaapkamer. Planten hebben sowieso veel voordelen: ze zuiveren de lucht en zorgen voor extra zuurstof, waardoor je beter slaapt.
Lavendel
Een andere geschikte plant voor in de slaapkamer is de lavendelplant. De geur van lavendel zorgt, net als die van kamille, voor een kalm zenuwstelstel. Je valt sneller in slaap en slaapt ook dieper. Zet de lavendelplant bij voorkeur voor het raam op een zonnige plek.
Ook kun je wat gedroogde lavendel op je nachtkastje of onder je kussen leggen en/of een diffuser de lavendelgeur laten verspreiden.
Eucalyptus
Wanneer je (vaak) verkouden bent en daardoor niet goed kunt slapen, is het slim om eucalyptus toe te voegen aan de slaapkamer. Het zuivert de luchtwegen en ruikt heerlijk fris. Daarnaast is het ook nog eens een fraai gezicht: grijsgroene tot zilverblauwe eucalyptustakken in een mooie vaas.
Vanille
Alle genoemde geuren kunnen uiteraard ook toegepast worden in de vorm van heerlijke geurkaarsen, zo ook de geur van vanille. Deze zoete geur zorgt voor een gevoel van comfort, warmte en veiligheid: drie welkome gevoelens wanneer je lekker wilt slapen.
Slaapverstorende geuren
Lekker slapen lukt minder goed bij slaapverstorende geuren zoals de sterke geur van schoonmaakmiddelen en de muffe, bedompte geur van schimmel. Probeer deze geuren in de slaapkamer dan ook te vermijden of tegen te gaan.
Bij gebruik van schoonmaakmiddelen is het verstandig om de ramen open te zetten, zodat de geur snel weer naar buiten kan. Wanneer je last hebt van schimmel in de slaapkamer, is het belangrijk om de schimmel eerst te verwijderen en de plek goed droog en schoon te maken. Schimmel kan namelijk gezondheidsklachten zoals vermoeidheid, verkoudheid en hoofdpijn veroorzaken en dat komt de nachtrust niet ten goede.
Het is erg belangrijk om altijd goed te ventileren in de slaapkamer, zeker ook wanneer je jouw huisdier in bed laat slapen. De geur van een huisdier verstoort mogelijk jouw nachtrust, met name als je allergisch bent of de geur als onprettig ervaart.
Invloed kleur op nachtrust
Niet alleen geur heeft invloed op jouw nachtrust, maar de invloed van kleur op jouw nachtrust is ook noemenswaardig. Zo kunnen felle kleuren in de slaapkamer zorgen voor een onrustig gevoel en zorgen zachte, lichte kleuren juist voor rust en kalmte. Houd dan ook niet alleen rekening met geschikte geuren in de slaapkamer, maar ook voor kleuren die bijdragen aan een ontspannende slaapomgeving.