Last van slapende ledematen?

Sommige mensen hebben ’s nachts last van slapende ledematen. Ze krijgen een tintelend gevoel in bijvoorbeeld de armen, handen en/of benen en kunnen deze tijdelijk niet bewegen. Heb jij ook last van dit vervelende fenomeen? Lees dan snel verder om te weten te komen wat je eraan kunt doen.

Wat zijn slapende ledematen?

Je hebt er waarschijnlijk wel van gehoord en het vast ook zelf eens ervaren: tintelende armen, handen en/of benen. Je kunt hier overdag last van hebben, maar zeker ook ’s nachts. Je wordt midden in de nacht of in de ochtend wakker en merkt dat jouw ledematen tintelen en dat je ze niet goed kunt bewegen, ze ‘slapen’ als het ware.

Waarom heb je slapende ledematen?

Deze slapende ledematen zijn vaak het gevolg van beknelling door een verkeerde slaaphouding en/of een verkeerd matras.

Verkeerde slaaphouding

Iedereen heeft een eigen voorkeursslaaphouding. De een valt het liefst in slaap op de rug, de ander op de zij of op de buik en elke slaaphouding heeft voor- en nadelen. Zo hebben mensen die graag op hun buik liggen vaak last van nekpijn na het slapen. Er komt veel spanning op je nek en rug wanneer je een buikslaper bent. Het hoofd is in deze houding naar links of rechts gedraaid en dat betekent extra belasting voor de nek. Gelukkig zijn er voor buikslapers speciale hoofdkussens die het hoofd en de nek meer ondersteuning bieden dan een gewoon hoofdkussen. De professionals in de beddenspeciaalzaak kunnen je er uiteraard alles over vertellen.

Niet alleen nekpijn is een nadeel van de buikslaaphouding, ook heb je mogelijk te kampen met slapende armen. Wanneer je op je buik ligt, leg je vaak je handen onder het hoofdkussen, waardoor de zenuwen en bloedvaten in je schouder bekneld raken en de doorbloeding als het ware wordt belemmerd. Hierdoor kunnen je handen en armen gaan tintelen en ervaar je het slapende gevoel. Zodra je weer in een andere slaaphouding gaat liggen, verdwijnen de tintelingen alweer snel.

Ook zijslapers hebben mogelijk last van slapende ledematen, met name van de armen. Dit heeft vaak te maken met het niet goed kunnen wegzakken van de schouder in het matras.

Verkeerd/versleten matras

Wanneer bij een zijslaper het matras bijvoorbeeld te hard is, raakt de schouder bekneld als deze niet goed genoeg kan wegzakken in het matras, met een tintelende arm als gevolg. Het beste matras, vooral voor de zijslaper, is een matras waarbij de schouder zodanig wegzakt dat deze dieper ligt dan de taille.

Overige oorzaken slapende ledematen

Ben je geen buik- of zijslaper en heb je een goed, ondersteunend matras, maar heb je toch last van slapende ledematen? Dan is een ander probleem vaak de oorzaak. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het carpaletunnelsyndroom, dat vaak een tintelend gevoel en pijn in de hand, arm en zelfs schouder kan geven. Een erkende arts kan vaststellen of dit syndroom daadwerkelijk de oorzaak is van de slapende ledematen.

Het carpaletunnelsyndroom kan zelfs de oorzaak zijn van een chronisch slapende arm bij het ontwaken, wat ook wel paresthesie wordt genoemd. In dat geval word je bijna dagelijks wakker met slapende ledematen.

Wat kun je eraan doen?

Wanneer je vaak last hebt van slapende ledematen, is het slim om met een aantal dingen rekening te houden. Beweeg overdag sowieso voldoende en probeer een andere slaaphouding aan te nemen in bed. Dat laatste vergt wel het nodige geduld. Je hebt waarschijnlijk al heel lang een favoriete houding waarbij je lekker in slaap valt en dan is het lastig om deze te veranderen.

Kijk ook eens goed of jouw matras nog voldoet en eventueel aan vervanging toe is. Bij de eerder genoemde beddenspeciaalzaak kun je op veel soorten matrassen proefliggen, zodat je een goede keuze kunt maken bij het kopen van een nieuw exemplaar.